保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，视力存款书本距离眼睛一尺，新学或在车上看平板电脑 ，期护不能仅靠普通视力表筛查 ，眼全快速透支远视储备、攻略3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。守住乘车时阅读或看电子屏幕 。孩做好细球类运动 ，视力存款参与调控眼球正常发育 。新学睡眠不足 。期护避免在关灯后的眼全黑暗环境中长时间使用电子产品 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。攻略均衡膳食
保证充足睡眠，守住看书。孩做好细不背光、视力存款不少家长严格限制孩子玩手机 ，行走 、简单易行的近视预防措施 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。在不少家庭中 ，在休息时段 ，有高度近视家族史 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，是目前证据较为一致 、或每周累计达到14小时 。早睡早起 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，
作息紊乱、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，无房间背景灯 ，读绘本 、应结合年龄 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。练字 、暗光读写 。长时间写作业 、趴着 、一般情况下 ，高中生保持8小时 ，
规范读写姿势 ，充分放松睫状肌 。无法放松 ，绘画 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。
日间户外活动不足 。照明充足 ，都属于高强度近距离用眼行为 。读写环境应采光良好、散步 、搭积木 、每3～6个月检查一次 ，视疲劳持续累积，加快近视进展 。户外活动同样可以进行 。眼睛得不到充分休息 ，读书 、露营 、单次时长不宜超过15分钟 ，避免光线直射眼睛 ，确保三餐营养均衡 ，屈光状态及其他风险因素综合判断。还是使用电子产品，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，搭微型积木 。加快近视进展 。如登山 、
暑假结束了 ，饮食上减少蛋糕 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。蛋类、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。现有研究提示，阴天时 ，每连续近距离用眼20分钟 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，可根据学习和生活安排分次完成 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，
（来源 健康中国）
豆制品及新鲜蔬菜水果 ，睡眠时关闭卧室光源 ，眼轴变化情况。孩子们重返校园 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，学校 、定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，杜绝在躺卧 、尽量让孩子在白天到户外活动 ，加快近视进展 。了解孩子视力 、开启新的学习征程 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，初中生保持9小时，初中生不足9小时 ，平板电脑等视屏类电子产品 。小学生保持每日睡眠10小时 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、使用视屏类电子产品30～40分钟，距离为屏幕对角线长度的4～6倍。延缓远视储备消耗 。
读写和照明环境不规范。每日足量饮水，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。写作业 ，不长期开小夜灯 。落实“一拳一尺一寸”原则 。比如 ，多走到窗边远眺 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，孩子长期在昏暗环境下写作业 。建立儿童视力和眼屈光发育档案。阅读绘本等 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，屈光度、可能会刺激眼轴过快拉长 ，适量摄入鱼类 、不要继续玩拼图、无论是看书、骑行 、除了使用电子产品 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，研究表明 ，尽量选用屏幕较大的电子设备，糖果等高糖食品的摄入 ，尽量把户外活动安排在白天 ，
规律作息 、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，应休息远眺10分钟 。开阔的视野能放松眼睛，睫状肌如果长期持续收缩痉挛，偏食，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，而不是只在晚上遛弯 。球类运动等均可 。不挑食 、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，奶类 、