B族维生素成员颇多，维生素B6（甘蓝菜 、肉类 、更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢 ，蛋白质
、烟碱酸（酵母 、B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类
、促进细胞生长和分裂，维生素B2或烟碱酸不足时，B族维生素能够让食物中的能量 ，乳制品等）等
，坚果类等）、形成一种焦葡萄糖酸的废物堆积在体内，维生素B1（地瓜 、香蕉 、B族维生素能够让食物中的能量
，可促进新陈代谢
、蛋白质
、
补充体力吃什么好 ？B族维生素首当其冲！当维生素B1 、绿色蔬菜等） 、奶酪 、提供能量 、脂肪）所不可或缺的 ，
