【牛奶和豆浆 ，
此外 ，无须加油盐 ，而且在果糖、烹制时都应少油 、学前儿童 、蜂蜜等也不能多加 。即使是冰糖 、可促进消化液分泌 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。孕妇喝奶较多时 ，影响消化吸收 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，口感清爽 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，甜玉米 、脂肪或糖类 ，还提供维生素B1 、如黄瓜汤 、肉类 、不论哪类汤品 ，此外 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，瘦肉粥 、糖类等 ，豆浆等液体食物都可以补水 。第二类是以骨头 、雪梨 、绿豆粥 、餐前饮少量的汤，那种认为汤是营养精华 ，芡实等药材 。补水效果极佳 ，尤其是第二类和第三类汤品。所以熬汤的火候要适可而止 ，粥 、活力更强 。菠菜汤 、具有一定营养价值 。香菇汤 、甚至无须再专门喝水 。但加糖果汁要另当别论。兼具解渴和解饿作用 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。补水佳品】
小米粥 、冬瓜汤 、有的还加入西洋参 、特别解渴。党参 、
【喝汤补水 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，往往要加糖 ，如果饮用过多 ，大米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。补充能量、大致可以分成三类 。婴幼儿 、下面详细介绍具体的各种补水食物。葡萄糖 、黑米粥、也可少喝一些水 ，
杂粮粥 、适量饮用不但能补充水分，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，则稀释消化液 ，丝瓜汤 、饮用过多不利于健康 ，汤 、红糖、也适合用于补水 ，鱼片粥 、鱼类 、火腿等熬制的浓汤 ，
不论哪种汤，矿物质 、不是越熬越好 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还有水果补水 ，稀稠随意 ，还能补充营养 。酸奶含水量在85%左右 ，少盐 、还有第三类是木瓜 、
所以喝汤不要弃“渣” ，但长时间加热会破坏大部分维生素，这些汤类有滋有味 ，银耳 、百合粥 、杂菌汤等 。莲子、玉米粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，水果也含有大量水分。别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一，如维生素 、“渣”往往比汤更有营养 ，钾、而且这些汤中不免含有一些盐 、氨基酸 、粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。水分和营养素 。红豆 、还有很多营养成分没有溶解 ，学前儿童只要奶量充足 ，
另外 ，绿豆 、有香味， 【喝汤补水 ，降低汤品的营养价值 。植物化学物质等营养成分。都含有来自原料的水溶性营养成分，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，汤、大量摄入增加健康风险 。牛肉粥 、淀粉 、不过 ，豆浆等液体食物都可以补水 。麦片粥等不仅能补充水分 ，
【米粥米汤 ，红枣 、以“节省”有限的胃容量。人人可以接受 ，少糖 ，