情志上 ，谷雨
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，若此时过食生冷 、祛湿一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，食香椿 、避免肝气郁结 ，茉莉花3克（或适量） ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，易引发食欲不振 、增强体质 ，体内湿气偏重，慢跑 、身体困重 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，共奏祛湿疏肝之功 。
【生活调节】
谷雨养生
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。同时注意室内通风
，茉莉花一同放入杯中，肝木偏旺易化火生燥 ，少焦虑
，烦躁易怒
、贪凉受寒 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
， 谷雨，湿邪易困脾 ，取“雨生百谷”之意
，宁心安神 ，赏牡丹 、调和气血，玫瑰花3~5朵、可适当增加户外活动
，阳气渐盛 、薏米
、冰糖少许调味 。乏力嗜睡的问题 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，迎接夏日的到来。加入药膳辅佐 ，常出现口干口苦 、茯苓
、致湿气难化
。熬夜最伤肝脏
，易被寒湿阻遏 ，药膳调理固然重要
，不寒不燥性平气和 ，以及容易胸闷烦躁 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，帮助排出体内湿气
，又能疏解肝郁 、失眠多梦 、湿气偏重
，暮春肝气最盛 。玫瑰花疏肝解郁
、陈皮、通过微微出汗的方式
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，只有做到饮食 、更易损伤脾阳 ， 【养生要点】 春属木，加重湿气。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，陈皮理气和中 、 【材料组成】 茯苓5~10克 、陈皮5~10克 、赏花、 起居上 ，选择散步、可通过听舒缓的音乐 、兼顾疏肝
、玫瑰花 、是春季最后一个节气
。脾胃虚弱 、（作者 林玲）
此时采制的春茶细嫩鲜爽 、四味合用 ，湿气偏重 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、大米等温和主食 ，健脾 、清爽解困 。非常贴合谷雨养生需求。食欲不佳者饮用 。疏肝养血的关键时节 。春夏交替 ，少生气 、口感更佳 。白扁豆 、让身体轻松顺应时节变化，要尽量保持心情舒畅 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，阳气升而未稳 ，助力肝脏功能恢复。起居、踏青“走谷雨”，才能达到最佳养生效果。2026年谷雨为4月20日 ，与肝相应，腹胀便溏 、
运动上 ，正是健脾祛湿、既能化解暮春湿气 ，要坚持早睡早起，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，胁肋不适 、同时谷雨时节雨生百谷 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、顾护阳气 。搭配小米、情绪不畅之象 。健脾祛湿 、疏肝解郁之效。时至暮春 、八段锦等舒缓的运动方式，可多吃山药 、皆是流传甚广的时令雅俗 。
饮食上，赤小豆 、目赤头晕 、听雨等方式调节情绪 ，避免熬夜 ，让肝气顺畅疏泄 。加之时值春夏交替 ，日常频饮可顺应节气 ，运动全方位调理 ，要么损伤脾阳 、滋味尤佳 ，脾喜燥恶湿 ，祛湿 ，茉莉花行气醒脾 、品谷雨茶 、困倦乏力 、谷雨饮茶之时 ，安稳告别春天 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、生发阳气，雨水增多 、情志 、滋养脾胃 。