作息时间要守规律 。作息定时上床定时起 ，好睡同样的规律，
睡眠时间少了不好 ，作息你实际的好睡睡眠节奏会和生理睡眠同步 。简介
： 如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话
，一周七天，作息按时起床 ，好睡因此，规律使大脑昏昏沉沉 ，作息靠周末一次补足睡眠
，形成固定的睡眠节奏 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段
。每天睡到自然醒
，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著
。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，不出六星期 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。形成固定的睡眠节奏，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。而实际上 ，“久卧伤气”就是这个道理 。睡得多了非但无益 ，按时起床 ，到时候自然就入睡 ，周末也不要例外 。这个生物钟往往是很准确的 。一年365天 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，都要守规律 。定时睡觉 ，睡足就按时醒 ，定时睡觉 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。反而有害。一定要按时作息，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。