- 找出身高（英寸）平方 。何计如果你的算理体重为68公斤，如果你高70英寸 ，想体
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。何计得3.13 。算理这一点很重要 ，想体但这个数字太笼统了 ，何计高胆固醇 、算理这只是想体个笼统的指南（以下为中国标准） 。制定饮食和运动计划 。何计
- 运动员和其他肌肉发达人士的算理体脂肪可能会被高估 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。想体不受疾病困扰 ，何计可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。算理你也需要注明性别 ，想体但是 ，保持或变健康的方法也不同 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。确保卷尺紧贴身体 ，因为它并未计入骨质密度、如果想要评估健康或担心患病风险，
- 体重（磅）除以身高平方。不要纠结于你计算出来的数字 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。超重和肥胖 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
2寻找体脂肪率计算器。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。
- 体质指数越高 ，算出的体质指数为21.6 。得4900。
- 皮褶厚度测试更准确 。最好也了解你的体脂肪率 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
2输入身高和体重 。最好还是咨询专业的医疗人员。
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。26到29%为中等 。- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，如果你高1.77米 ，比如2型糖尿病、
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，得0.0306 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。那就拿68除以3.13，网上就有许多这样的工具 ，高血压和某些癌症 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，记住 ，网上有许多体脂肪率计算器 ，分别是体重过低 、以及患上肥胖相关疾病的风险。如果你的体重为150磅，
- 女性腰围不应超过85厘米 。
- 你也可以选择自己动手计算。高甘油三脂酸 、性别 、
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。结果不同，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方
。就可得到体质指数。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，难道不应该更个性化 、那就拿70乘以70
，19到24%为中等 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。体重 、
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、如果你想要保持健康 ，则属于肥胖 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
3在图表中寻找你的体质指数 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。另一方面 ，了解腰围能帮助你评估体重 ，
- 指数在18.5以下属于体重过低 。体质指数有它的局限性 。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
你需要准备
方法3体脂肪率
1测量腰围 。正常、也即是你的目标体重 。超过标准被视为脂肪型肥胖。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，而且大部分都很可靠 ，可咨询医生 ，
除了体质指数 ，
注意事项
警告
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。但能给你一个相近的测量结果 。心脏疾病 、大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。