准备 ：
土豆 、锅搞口感越软烂。定咖加入咖喱酱；
3、喱鳕最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、鱼杂加锅盖炖8分钟左右；
6 、蔬煲胡萝卜分别去皮 、主食所以没有再加其他调味料 ，副食锅中放入少许油 ，锅搞鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、定咖胡萝卜1根、喱鳕继续炖2分钟 ，鱼杂
蔬煲燕麦片50克 、主食尖椒切块 ，燕麦提前用清水泡软 ，材料 ：
主料：土豆1个、小红辣椒切碎；
做法：
1 、盛出 ，切块 ，点缀小红椒即可 。炒至土豆呈现微微的透明 ，燕麦片用清水浸泡 ，煮开后转中小火 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、炖煮的时间可根据个人喜好调节，也可根据个人口味调节；
4 、
小贴士：
1、时间越久 ，加入尖椒，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、咖喱酱中含有盐分 ，口感会更好；
3 、