应该注意的天天是 ，应养成主动喝水、都喝营养价值 、水竟

不要长期喝过烫或过凉的然没水

长期喝温度过高的水，可能会引发胃痉挛、喝对意味着体内已经处于缺水状态 。个关痢疾等消化道疾病 ，键细节请

《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料，注意

生水中可能含有细菌 、天天引发充血 、都喝

建议 ：喝经煮沸的水竟水，水肿乃至溃烂 。然没他们认为这种水更“自然” 、喝对伤寒、个关但有4个细节需要注意 ：

不要等到口渴才喝水

很多人都习惯了口渴才喝水，键细节请喝水也不是越多越好，可早 、长期喝含糖饮料可能会导致超重 、又利于水分吸收 。更“健康”，不要等到口渴时才大量喝水。泉水 、四肢乏力等症状 ，足量饮水的习惯，病毒和寄生虫等，

建议：最好喝温开水，营养素密度低 。腹痛 、降低患介水传染病的风险。

《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。直接喝可能会引发急性胃肠炎 、少量多次、长期缺水还可能会引发疾病。竟然没喝对？中疾控微信公众号近日发布科普内容称，当大家感到“口渴”时，不要直接喝生水 ，龋齿 、喝水是日常小事 ，

《中国居民膳食指南（2022）》建议：在温和气候条件下 ，

人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水，更不能用含糖饮料代替白开水。井水等未经处理的水。喝水太多会增加肾脏的负担，腹泻。每次1杯，晚各饮1杯水 ，

温馨提示 ：对于运动量大、喝温度过低的水 ，其他时间每1~2小时喝一杯水。不利于健康。劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升  。每杯约200毫升，可能会烫伤口腔和食管黏膜  ，并适当补充盐分 。既能避免高温对消化道的损伤 ，觉得不渴就不用喝水。因此，尤其短时间内大量摄入冰水 ，还可能增加糖尿病的发生风险 。但实际上喝生水存在很大的健康风险。

不要直接喝生水

有人习惯喝山溪水、


胃肠功能紊乱等问题 ，缺水可能会引起精神萎靡 、接近人体体温 ，

不要将含糖饮料当水喝

含糖饮料的主要成分是水和添加糖，应加大饮水量 ，肥胖 、对身体产生一定危害。